西式营养早餐西兰花拌意面

2020年03月24日 来源:

西式早餐方便快捷,营养也高,今天来做西兰花拌意面,意面有韧劲,配上番茄酱好,酸甜开胃,营养均衡,意面用橄榄油拌均保持Q弹,千万别过冷水哦,

【西式营养早餐西兰花拌意面】

主料:意面100克、西兰花100克、

辅料:橄榄油1ml、拌面酱100克、

步骤:

西兰花拌意面做法步骤1.准备食材:意面、西兰花、拌面酱

西兰花拌意面做法步骤2.西兰花洗净切好,清水煮沸,汆烫至熟;

西兰花拌意面做法步骤3.西兰花捞出过冷水,滤干水,待用;

西式营养早餐西兰花拌意面

西兰花拌意面做法步骤4.把锅洗净,清水煮沸,放入意面煮熟;

西兰花拌意面做法步骤5.捞出意面,趁热放橄榄油拌均;西兰花、拌均都准备好;PS:放橄榄油能保持意面的Q弹,千万不能过冷水;

西兰花拌意面做法步骤6.意面、西兰花、拌面酱一起拌均即可

西式营养早餐西兰花拌意面

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

2.减肥佳品

西式营养早餐西兰花拌意面

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

3.促进生长

常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

4.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

5.清热解渴

在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

6.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

7.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

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西式营养早餐西兰花拌意面的相关资料:

我们为什么该多吃西兰花?

西兰花的功效与作用

原来西兰花这么吃才抗癌

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